Επανεξετάζοντας τους Στόχους: Από την Πίεση στη Σύνδεση με τις Επιθυμίες μας
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από τη στοχοθεσία βρίσκεται στο επίκεντρο της προσωπικής και επαγγελματικής ανάπτυξης. Έννοιες όπως SMART goals (συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, εφικτοί, σχετικοί, χρονικά περιορισμένοι) έχουν γίνει σχεδόν υποχρεωτικές, προσφέροντας έναν σαφή τρόπο για να σχεδιάσουμε το μέλλον μας. Όμως, για κάποιους ανθρώπους, αυτή η προσέγγιση δεν λειτουργεί.
Αντί να ενδυναμώνουν, οι συγκεκριμένοι στόχοι μπορεί να προκαλέσουν άγχος, ειδικά όταν δεν επιτυγχάνονται. Η αίσθηση αποτυχίας, η συνεχής σύγκριση με άλλους και η πίεση να είμαστε παραγωγικοί μπορούν να μας απομακρύνουν από τη χαρά της διαδικασίας.
Επιπλέον, υπάρχουν άνθρωποι που λειτουργούν περισσότερο με τη διαίσθηση και το ένστικτο παρά με τους μετρήσιμους στόχους. Αυτοί οι άνθρωποι εμπνέονται από τη ροή των πραγμάτων και από το συναίσθημα που γεννά η κάθε στιγμή. Για αυτούς, η ιδέα της στοχοθεσίας μπορεί να μοιάζει περιοριστική και αποσυνδεδεμένη από την αυθεντικότητά τους.
Αντί να ενδυναμώνουν, οι συγκεκριμένοι στόχοι μπορεί να προκαλέσουν άγχος, ειδικά όταν δεν επιτυγχάνονται. Η αίσθηση αποτυχίας, η συνεχής σύγκριση με άλλους και η πίεση να είμαστε παραγωγικοί μπορούν να μας απομακρύνουν από τη χαρά της διαδικασίας.
Ας κάνουμε ένα βήμα πίσω. Αντί να μιλάμε για στόχους ως ψυχρά, μετρήσιμα σημεία, μπορούμε να εστιάσουμε στις επιθυμίες και τις βαθύτερες ανάγκες μας. Ποιος είναι ο σκοπός πίσω από αυτά που θέλουμε; Ποιο συναίσθημα μας οδηγεί;
Στόχοι ή Επιθυμίες;
Η μετατροπή των στόχων σε επιθυμίες ή βαθιές ανάγκες μπορεί να μας απελευθερώσει από το άγχος του «πρέπει». Οι επιθυμίες είναι πιο ευέλικτες, πιο συνδεδεμένες με τα συναισθήματά μας και πιο ανθρώπινες. Αντί να αναρωτηθούμε «Τι πρέπει να πετύχω φέτος;», μπορούμε να αναρωτηθούμε:
Τι πραγματικά επιθυμώ;
Ποια ανάγκη μου νιώθω ότι χρειάζεται να καλυφθεί;
Πώς θα ήθελα να αισθάνομαι στην πορεία και όταν υλοποιηθεί αυτό;
Μια Διαδρομή για τη Στοχοθεσία
1. Αναστοχασμός
Η διαδικασία ξεκινά με έναν αναστοχασμό για το τι σημαίνει στόχος για εμένα. Μπορώ να το κάνω είτε συζητώντας με μια ομάδα είτε γράφοντας ελεύθερα σε ένα ημερολόγιο ή σε ένα κομμάτι χαρτί. Καταγράφω ή μοιράζομαι το πώς νιώθω για τη στοχοθεσία:
Ποια συναισθήματα μου δημιουργεί η διαδικασία;
Ποιοι φόβοι, αμφιβολίες ή σκέψεις με κρατούν πίσω;
Ποια η προσωπική μου σχέση με την έννοια του στόχου;
2. Χώρος ηρεμίας
Αφού αφιερώσω χρόνο στον αναστοχασμό, βρίσκω έναν χώρο όπου μπορώ να έρθω σε επαφή με τον εσωτερικό μου κόσμο.
Επιλέγω ένα ήσυχο μέρος που με γεμίζει ασφάλεια και έμπνευση.
Ίσως έχω μαζί μου ένα ρόφημα, μια απαλή μουσική ή απλώς τη σιωπή.
Διασφαλίζω ότι δεν υπάρχουν αντιπερισπασμοί για τουλάχιστον μία ώρα.
3. Σύνδεση με την επιθυμία
Με ηρεμία και καθαρή συνειδητότητα, αναρωτιέμαι: Ποια είναι η βαθιά μου επιθυμία;
Καταγράφω αυτή την επιθυμία σε ένα χαρτί, περιγράφοντας τι ακριβώς χρειάζομαι να υλοποιήσω και σε ποιο χρονικό διάστημα (π.χ. μέχρι το καλοκαίρι).
Φαντάζομαι πώς θα νιώθω όταν η επιθυμία μου γίνει πραγματικότητα. Περιγράφω τα συναισθήματα αυτά σαν να τα βιώνω ήδη.
4. Αντιμετώπιση αρνητικών σκέψεων
Καθώς εμφανίζονται σκέψεις αμφιβολίας ή φόβου (π.χ. «Δεν θα τα καταφέρω», «Φοβάμαι ότι θα συναντήσω εμπόδια»), τις καταγράφω κι αυτές.
Αναγνωρίζω ότι οι πεποιθήσεις αυτές δεν με ορίζουν.
Σκέφτομαι πώς μπορώ να τις μετατρέψω σε ενδυναμωτικές δηλώσεις.
5. Μοίρασμα με άλλους
Αφού συνδεθώ με την επιθυμία μου, τη μοιράζομαι:
Με ανθρώπους που αγαπώ και εμπιστεύομαι.
Ή απλώς την εκφράζω δυνατά, ώστε να δώσω στον εαυτό μου χώρο να την ακούσει.
6. Οπτικοποίηση της επιθυμίας
Δημιουργώ έναν τρόπο να οπτικοποιήσω την επιθυμία μου:
Ένα κολάζ, μια ζωγραφιά, μια φωτογραφία ή ακόμα και ένα μικρό τατουάζ.
Κάτι που μου θυμίζει καθημερινά το όραμά μου και με εμπνέει.
7. Καθημερινή υπενθύμιση
Φροντίζω να βρω ένα εργαλείο που θα με βοηθήσει να παραμένω συνδεδεμένος/η με την επιθυμία μου:
Καταγράφω καθημερινά μια μικρή πρόταση που περιγράφει τη διαδρομή ή τα συναισθήματα που θέλω να βιώσω.
Δημιουργώ μια συνήθεια, όπως ένας καθημερινός διαλογισμός, μια προσευχή ή ένα ηχητικό μήνυμα που θα μου υπενθυμίζει το στόχο μου.
8. Εστίαση στη διαδρομή, όχι μόνο στον στόχο
Αντί να επικεντρώνομαι αποκλειστικά στο τελικό αποτέλεσμα, δίνω έμφαση:
Στις ενέργειες που μπορώ να ενσωματώσω καθημερινά.
Στο ποιος/ποια γίνομαι καθώς κατευθύνομαι προς την επιθυμία μου.
9. Μοίρασμα της διαδικασίας
Μοιράζομαι με την ομάδα ή τους αγαπημένους μου τον τρόπο που έχω επιλέξει να υπενθυμίζω την επιθυμία μου καθημερινά.
Αυτό μπορεί να ενισχύσει τη δέσμευσή μου και να εμπνεύσει και άλλους να αναλάβουν δράση για τους δικούς τους στόχους.
Αυτή η διαδρομή είναι μια πράξη φροντίδας προς τον εαυτό μας, ένας τρόπος να τιμήσουμε τις βαθύτερες επιθυμίες μας και να πορευτούμε με νόημα προς την πραγματοποίησή τους.
Προτεινόμενα Βιβλία
Αν αυτό το διαφορετικό μοντέλο στόχων σας εμπνέει, μπορείτε να αντλήσετε περισσότερη καθοδήγηση από τα εξής βιβλία:
Atomic Habits του James Clear – Εστιάζει στη δύναμη των μικρών συνηθειών και στη διαμόρφωση μιας νοοτροπίας αλλαγής.
The Desire Map της Danielle LaPorte – Μια προσέγγιση για να συνδέσουμε τους στόχους μας με τα συναισθήματα που θέλουμε να νιώθουμε.
Start with Why του Simon Sinek – Βοηθά να ανακαλύψουμε τον λόγο πίσω από όσα θέλουμε να επιτύχουμε.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε πως οι στόχοι, οι επιθυμίες ή οι ανάγκες μας είναι προσωπικοί. Η διαδικασία δεν είναι αγώνας δρόμου αλλά ένα ταξίδι που μας φέρνει πιο κοντά στον αυθεντικό μας εαυτό.
ΕΠΟΜΕΝΑ ΒΗΜΑΤΑ
Μέσω των branding workshops και των υπηρεσιών coaching που προσφέρω, υποστηρίζω δημιουργικούς ανθρώπους να συνδεθούν με την αυθεντική τους φωνή και να σχεδιάσουν, βήμα - βήμα, το δικό τους μοναδικό brand.
Αν θέλεις να ανακαλύψεις πώς μπορείς να κάνεις το επόμενο βήμα στην προσωπική και επαγγελματική σου πορεία:
Κλείσε μια συμβουλευτική συνάντηση για να συζητήσουμε τις δικές σου ανάγκες και στόχους.
Κάνε εγγραφή στο newsletter μου για έμπνευση και πρακτικές συμβουλές που θα σου δώσουν ώθηση.
Μάθε περισσότερα για τα εργαστήρια και τις υπηρεσίες που προσφέρω στο this is my voice.
Είμαι η Ιωάννα και θα χαρώ να σε υποστηρίξω να βρεις τη δική σου φωνή και να τη μοιραστείς με τον κόσμο!